Авторский сайт Марии Мансветовой Мансветова делится Авторское пространство Марии Мансветовой
- Просмотров: 1030
Перемешиваемся с воздухом качественно
Сегодня у нас будет неожиданный разворот. Мы поговорим про дыхание.
Ритм, скорость, глубина, вдох, выдох – мощные маркеры состояния человека и его готовности воспринимать новое.
Умение видеть то, как человек и воздух взаимодействуют, прекрасно помогает любым специалистам, работающим с людьми.
Поделюсь из своей практики тем, чем чаще всего пользуюсь.
Если вы понаблюдаете за собой, за другими, то сможете заметить, что человек часто перестает дышать. Или только делает вид, что дышит. Понятно, что какое-то минимальное количество кислорода поступает внутрь, но это только для того, чтобы жило тело. Мозгу и сознанию этого минимума недостаточно.
Я достаточно часто говорю фразу своим студентам или тьюторантам: «Посмотри, ты сейчас не дышишь» . И человек с удивлением обнаруживает, что это так. Такая история происходит из-за сильного напряжения, страха, нежелания принимать свою жизнь, болезненной травмы, горя и так далее.
В таком состоянии человек не способен продуцировать что-то классное новое для себя или качественно обучаться. Наша помощь может заключаться в том, чтобы напоминать человеку: «Мы дышим. Давай, через нос вдохнули, через рот выдохнули». Когда ритм дыхания налаживается, то работа тьютора, педагога происходит гораздо лучше и качественнее. Если человек не справляется и не начинает адекватно дышать, ему стоит порекомендовать работу с психологом.
Понаблюдайте за собой, насколько легко и свободно вам дышится. Обратите внимание на те темы, которые дышать не хочется. Это точно то место, которое требует внимания и внутренней работы.
В тьюторской работе глубокий вдох тьюторанта в начале тьюториала говорит о том, что работа запущена. И тьюторант готов к качественному взаимодействию. Есть маленький лайфхак. Периодически можно начинать спрашивать со звука «А». «А ты как думаешь?», «А для тебя что здесь важно?» и так далее. Маленькое «А» создает открытое пространство для мысли.
Для педагогов умение включать активное дыхание в начале урока - не менее важный аспект. Активное движение стимулирует дыхание и работу мозга и делает учащихся более пластичными и готовыми воспринимать информацию и ее продуцировать. Неподвижное сидение за партой блокирует мышление.
Выдох в конце тьюториала – это оооочень важный маркер. Если тьюторант реально выдохнул и на выдохе чуть потерял оформленность, значит его отпустило и он начал пересобираться.
Выдох в конце урока не из серии «наконец-то это закончилось, а из ряда «Здорово, я наполнен, есть о чем подумать» - маркер нового слоя человека, появившегося за время работы с педагогом.
Наблюдайте за дыханием, своим и тех, кто вас окружает. Когда мы качественно перемешиваемся с воздухом, жизнь становится ярче и интереснее.