Опоры внешние и внутренние

Убивала тараканов.

Сначала на практиках помогала осознавать их. Делали упражнения, помогающие встретиться с не самыми приятными частями себя и как-то с ними повзаимодействовать.

А потом в квартире, которую нам удалось снять раза с четвертого (такого большого количества отказов после бронирования у нас не было никогда) - гонялась с тапком уже за живыми тараканами. А квартира-то почти в центре Москвы.

Надеюсь, до завтра нас не съедят))) У них ведь нет зубов, которыми они могут что-то прогрызть в мире человека? По крайней мере, об этом я уверенно вчера рассказывала Анисе.

На самом деле выходные были оооочень наполнены смыслово.

Мест семь, которые можно развернуть в посты. И сложно выбрать, чем делиться.

Тёплая встреча, три практики по три часа с огромным количеством нового контента, который хорошо бы описать, разговоры с сыном, разговоры с Анисой, тёплая летняя Москва, сообщения от близких, которых сейчас рядом нет.

Много всего.

Когда не могу выбрать, то просто делаю самое приятное вообще не из списка выбора.

Сейчас постою на балконе 16 этажа и посмотрю на мир.

А потом поделюсь упражнением, которое родилось на практике "Я учу"

****
Упражнение "Мои опоры"

Чтобы гармонично и развернуто себя реализовывать, человеку нужны опоры, как внутренние, так и внешние.

Хорошо бы их видеть и чувствовать.

Поразмышляйте, какие опоры вам бы хотелось ощутить?

Например, вы давно не размышляли над тем, что вас усиливает в отношениях или в вашей деятельности.

Чтобы сделать упражнение, вам понадобятся приятные люди, которых можно собрать в одном пространстве и которым вы доверяете. Человек пять-семь. Если так много нет, хотя бы три-четыре .

Попросите ваших людей встать в узкий круг. Вы по центру.

Смотрите на каждого участника круга и вспоминаете, на что вы опираетесь в сложных ситуациях в какой-то из сфер вашей жизни.

Предположим, что для проработки вы выбрали профессиональную сферу.

Вы говорите: "Катя, ты будешь путешествиями, Валера, ты - мои коллеги и семья, Кристина, будь пожалуйста, возможностью просить помощь..."

Не торопитесь. Спокойно поспрашивайте себя, в чем ваши опоры и назначьте их людям. Если опор больше, чем участников круга, то назначьте несколько опор одному человеку. Если их меньше, вспоминайте или придумывайте себе новые опоры.

Когда вы это сделали, протестируйте каждую опору. Обопритесь спиной на руки сначала одного человека из круга, потом другого, потом третьего и так далее.

Постарайтесь им довериться, почувствуйте, что эти опоры у вас есть.

Далее вспоминаете ситуацию, которая у вас иногда происходит и требует сил. Описываете ее. Например, в школе нахамил ученик.
И далее ощущаете, какая опора вам нужна. И опираетесь спиной на человека, олицетворяющего эту опору. Если надо несколько, то сначала доверьте свою спину одним рукам, потом другим.

Проживите таким образом несколько ситуаций.

Потом попросите, чтобы участники круга понакидывали, что может быть еще не самого приятного. И снова ощутите свои опоры.

Пригласите следующего человека в центр. А сами станьте опорой для других.

Фиксирую кратко весь алгоритм:

1. Пять - семь человек.
2. Общий круг, в котором плечи участников практически соприкасаются.
3. Один человек стоит в центре. Он назначает людям в кругу, какими его опорами они будут.
4. Тестирует каждую опору, опираясь на нее спиной. Старается максимально довериться.
5. Те люди, которые сейчас являются опорами, подставляют ладони. На них человек из центра может опереться и ощутить устойчивую надёжность.
6. После тест-драйва опор начинается проработка ситуаций. Сначала их задает тот, кто в центре. Думает, что за опоры ему помогают, опирается на них.
7. Потом участники круга предлагают свои варианты ситуаций.
8. В какой-то момент человек, прорабатывающий себя, ощущает, что он наполнился и ему достаточно. Он встает в круг. На его место выходит другой.

Надёжных вам опор и интересного дня!!!

К БЛОГУ