Начало мая оказалось связанным с большой внутренней работой. Переосмысление себя: чего я хочу, куда я хочу, что хотят мои близкие люди и как все это гармонично соотнести.

Во что уткнулась в себе, и, естественно, в других?

Прошлые принципы и установки, когда-то работавшие и защищавшие от боли / сложностей/ негативного воздействия более сильной позиции, сейчас не дают двигаться вперед. И это понятно.

Сложно строить свою жизнь взрослого свободного человека, если ты при принятии решений опираешься на принципы испуганного маленького семилетнего ребенка или травмированного подростка.

Как с этим можно работать. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ В ПОМОЩЬ.

Поехали!

1. Обнаруживаем точку в мыслях, которая приносит ощущения тесноты, давления, нехватки воздуха.

Скорее всего тут правит ваша прежняя версия, из который вы давно выросли. Поэтому и тесно.

Будущее пугает. Там очень много всего. Не знаю, как выбрать. Не справляюсь. У меня не хватит сил. И все равно ничего нормального не получится.

2. Обнаруживаем связь, как эти мысли влияют на ваше поведение.

Обращаем внимание на поведение, следующее за мыслями. То, что вы делаете, приносит вам свободу, легкость, ощущение новых возможностей или вызывает замирание, залипание, неподвижность, зацикливание с элементами аутоагресии или злости на весь мир. Если все хорошо, оставляем себя в покое – принцип работает нормально. Если нет, идем дальше.

Лежу, туплю в потолок или в телефон, делаю однотипные, понятные, неинтересные вещи, занимаюсь чем угодно, только бы не смотреть вперед.

3. Честно себя спрашиваем: «Мысль, какого года будешь?»

Задача, попробовать честно ощутить, сколько вам лет, когда вы это думаете. Есть очень простой способ. Делите свой возраст на два. И спрашиваете – это ощущение до 20 лет или после? Выбранный промежуток снова делите на два. И снова спрашиваете – это до десяти или после? И так далее. Пока не найдете нужную точку. Точное попадание характеризуется активацией психосоматики – изменяется дыхание, появляются специфические ощущения в теле.

Это восемь лет. Когда школа, музыкалка, фигурное катание, дома напряженно, и про то, что хочешь, думать некогда, а то, что есть, не вывозишь физически. Тогда я «нашла выход», заболела и попала в больницу. Вспомнила это только сейчас, когда пишу.

4. Если было все четно и по-настоящему на предыдущих шагах, то спокойно дышите и смотрите на свою ситуацию не изнутри, а с позиции человека, который прошел уже большой путь.

Поддержите с высоты своего опыта того себя, который со всем этим справился. Иначе бы некому сейчас было все это читать. Поблагодарите себя, что тогда смогли найти способ выйти из ситуации.

Спасибо. Ты тогда справилась. Ты молодец. Сейчас это уже не надо. Я столько всего стала уметь за то время, которое отделяет нас. И у меня есть другие работающие механизмы. А если и нет, я научилась придумывать новые крутые штуки, которые работают. И отдыхать научилась не только через попадание в больницу.

И если вы хорошо поработали с собой, то тревога будет отступать. Возможны слезы, чаще светлые. Слезы отпускания. Глубокий выдох. Потом пустота. А потом появление новых мыслей, которые про вас сейчашнего, опирающегося на здесь и теперь, на свой сильный и конструктивный опыт, на желание осознанно строить свою жизнь в интересном направлении. И потом появляются действия, точечные и точные. Небольшие, но сдвигающие махину вашего сознания в новую версию себя.

К БЛОГУ